超熟睡トレーニング 15万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている【電子書籍】[ 角谷リョウ ] 【送料無料】

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商品説明

＜p＞◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇＜br /＞ 15万人の“日本人”のデータを集め、＜br /＞睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている＜br /＞ “日本人”に最も合う「熟睡スキル」が、勝手に体に染み込む！
＜/p＞＜p＞「寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」＜br /＞「日中眠い」「いびき・無呼吸」…、二度と悩まない！
＜/p＞＜p＞「驚くほど疲れが取れる！
」「性格、努力は一切関係なし」＜br /＞日本人による日本人のための睡眠法の決定版が、ここに。
＜br /＞ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇＜/p＞＜p＞読んで真似するだけで「熟睡できる能力」が自然に身についてしまう。
＜br /＞本書はこれを目指しました。
＜/p＞＜p＞実際に著者は、それを証明してきました。
＜br /＞しかも“日本人に合う”方法というものが存在するのです。
＜br /＞というのも、日本人の遺伝的な体質、＜br /＞日本の社会ならではの住環境など、＜br /＞ “日本ならではの”要素というのがあるから。
＜/p＞＜p＞15万人以上の日本人の睡眠改善をサポートしてきて、＜br /＞医師や学会で最新の知識を集めてきた「上級睡眠健康指導士」である著者が、＜br /＞これまでの経験と知見を総動員させて、1冊にまとめています。
＜br /＞実際に睡眠が気になる人に直接、ここまで出会って、＜br /＞ここまでデータを集めて、ここまで改善してきた実績を持つ人は、なかなかいないでしょう。
＜/p＞＜p＞「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」＜br /＞「日中眠い」「いびきや無呼吸」といった＜br /＞睡眠にまつわる多くの悩みの解決策も、徹底網羅しました。
＜/p＞＜p＞しかも、本書で紹介する方法は、そんなに面倒ではありません。
＜br /＞簡単なエクササイズなどもあり、これらは新たに行うことにはなるでしょうが、＜br /＞ほんの数分、中にはたった30秒で終わってしまうものもあります。
＜/p＞＜p＞最も健康効果が高いけど、最も改善が難しい睡眠…。
＜br /＞本書でいくらでも向上できます。
＜/p＞＜p＞＊＊＊以下、掲載項目の例＊＊＊＜br /＞・日本特有の睡眠不調を招く7つの原因＜br /＞・「睡眠は深ければいい」「睡眠時間は長ければいい」は×＜br /＞・勝負は夜ではなく、朝についている＜br /＞・寝る前に口にすると寝つきがよくなるのはコレ！
＜br /＞・マットレスは材質や価格よりも「広さ」を重視＜br /＞・温度だけじゃない。
「湿度」も快眠に大きく影響する＜br /＞・50代以上の半数以上が、夜中にトイレで起きている＜br /＞・寝る前に「排尿体操」をする＜br /＞・中途覚醒をしたときに絶対にしてはならない「2大ミス」＜br /＞・朝型の人と夜型の人はここが違う＜br /＞・体内時計は自分でコントロールできる！
＜br /＞・日中に眠気が起こる6つの原因＜br /＞・仮眠で驚くほどすっきりするためのコツ＜br /＞・いびき・睡眠時無呼吸症候群を自力で改善する方法＜br /＞・整腸剤は睡眠でもぜひ覚えておきたい頼もしい味方＜br /＞・悪しき習慣を断ち切る「エモーションシフト」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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