たんぱく質と腸の新常識 絶対に漏らしてはいけない 新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方【電子書籍】[ 平島徹朗 ]

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商品説明

<p>【絶対に漏らしてはいけない、たんぱく質と腸の新常識を教えます!
】<br /> 「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人の8割がたんぱく質不足!
<br /> そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです。
<br /> その諸悪の根源が「腸漏れ」!
<br /> 腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります。
<br /> 疲れ、老化、肥満、やる気の低下……腸漏れで、さまざまな心身の不調が加速してしまうのです。
<br /> そこで本書は、漏れない腸にするための「新しい腸活」と、たんぱく質を不足なく摂れる「たんぱく質の正しい摂り方」をお伝えします。
<br /> 著者はYouTube「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山。
<br /> これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります!
</p> <p>【おもな内容】<br />
●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している!
<br /> ・実は日本人の8割以上はたんぱく質不足!
<br /> ・たんぱく質不足は老化のもと!
万病のもと!
肥満のもと!
<br /> ・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわかる<br /> …ほか<br />
●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題<br /> ・“腸漏れ”で栄養が無駄になる!
<br /> ・日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり!
<br /> ・腸はただの消化器官ではない!
腸のスペシャルな働きとは?<br /> ・何歳になっても腸は生まれ変われる!
<br /> …ほか<br />
●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること<br /> ・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”!
<br /> ・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂る<br /> ・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみる<br /> ・ヨーグルトで腸活はもう古い!
<br /> ・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる<br /> ・選ぶべきは乳酸菌を1日1兆個摂れるサプリ<br /> ・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化する<br /> ・腸漏れ対策に新提案!
「たまごわやさしげ」食品<br /> …ほか<br />
●第4章【実践編】体が生まれ変わる!
たんぱく質の効果的な摂り方<br /> ・たんぱく質はどれくらい必要?<br /> ・たんぱく質のバランスは動物性:植物性=1:1が理想<br /> ・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく質+α!
<br /> ・なんとなくだるい……を解消するたんぱく質+鉄、ビタミンB群<br /> ・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り方<br /> …ほか<br />
●Talk Room(コラム)<br /> ・私たちは“冷やごはん派”です<br /> ・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある?<br /> ・プロテインは飲んだほうがいい?<br /> …ほか</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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