一生動けるカラダをつくる!40歳から始めるノグチ式筋活 / 野口眞利 【本】
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細1日3分の筋活で年齢−20歳!
?84歳の現役医師が教える細胞レベルで元気になる筋活メソッド。
12種類の基本の動きから不調に直接アプローチする応用トレーニングまでノグチ式筋活の全てを徹底解説!
目次 : 序章 40代から始まる筋肉痩せ…筋力の低下はさまざまな不調、疾病を引き起こす!
?(40代から自覚する、さまざまな心身の不調/ 認知症の芽はもう育ち始めている ほか)/ 第1章 細胞から全身を活性化する ノグチ式筋活のメカニズム(全身の筋肉を鍛える/ 同じ動作を繰り返す ほか)/ 第2章 1日3分の筋活で効果を実感!
ノグチ式筋活 基礎トレーニング編(やさしい動作で反復する筋収縮/ レベルアップはリズムにのってカウントしよう ほか)/ 第3章 気になる不調、悩みを狙い撃ち!
ノグチ式筋活 応用トレーニング編(体力低下、疲れやすい—体の疲れ/ 脳の疲れ—ボーッとしてやる気が出ない ほか)/ 第4章 効率的に筋納量をアップ!
筋活の効果を引き上げる食生活(サビに弱いミトコンドリア/ 筋活フード1 ミトコンドリアをサビから守る ほか)
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