魔法の7つの食習慣　オーソモレキュラーダイエット【電子書籍】[ 安藤麻希子 ] 【送料無料】

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商品説明

＜p＞◆ダイエットに成功できなかった理由は＜/p＞＜p＞　自分の「個体差」を把握できていなかったから＜/p＞＜p＞悩める全ての女性へおくる最強のダイエット法は「個体差」を重視した「オーソモレキュラーダイエット」。
＜/p＞＜p＞◆「オーソモレキュラーダイエット」により＜/p＞＜p＞　心身ともに健康で無理なく健康的に痩せる【7つの食習慣のポイント】＜/p＞＜p＞細胞から栄養状態を整えることで、身体の代謝が円滑になり脂肪を燃焼しやすい身体になります。
＜/p＞＜p＞◆女性だからこそ気をつけておきたい栄養とホルモン異常の話＜/p＞＜p＞食べたら太る、食べなくても痩せない。
このような女性は身体の基礎代謝が低下しています。
そこには新陳代謝を司る甲状腺ホルモンの働きも関係しています。
＜/p＞＜p＞◆自分のタイプを知るチェックリストや栄養不足チェックリスト付き＜/p＞＜p＞短期間の大幅な減量は女性にとって、生理不順や妊娠しづらい身体、骨粗鬆症のリスク、中高年の方は更年期症状の悪化、などにつながります。
＜/p＞＜p＞【担当編集者から】＜/p＞＜p＞
●著者は分子栄養学を基にした栄養療法を専門に行うクリニックを開業。
ファスティング（断食）などの食べないダイエット、16時間断食や糖質制限、高タンパク・高脂肪食のダイエット法を行ってきた人が、その後慢性疲労や胃腸障害、メンタル不調や甲状腺機能低下などの不調に悩まされてきた方々を診てきています。
そんな方々も、本書のメソッドで自身の個体差に合った食事・栄養・生活習慣により、無理なく自然に痩せています。
本書は著者が考案した日本初の分子栄養学によるダイエット本です。
＜/p＞＜p＞【目次】＜br /＞はじめに＜/p＞＜p＞第1章　そのダイエット見直しませんか？＜/p＞＜p＞01 太ってるってどういうこと？＜/p＞＜p＞02 若い女性の間違ったボディーイメージ＜/p＞＜p＞03 痩せた若い女性にもおこる食後高血糖＜/p＞＜p＞04 そもそも現代人は栄養不足？＜/p＞＜p＞05 オーソモレキュラーって何？＜/p＞＜p＞06 「個体差」を考えよう＜/p＞＜p＞07 ダイエットに応用しよう＜/p＞＜p＞08 朝食抜きダイエットの落とし穴＜/p＞＜p＞09 代謝が下がるエネルギー制限ダイエット＜/p＞＜p＞10 胃腸に負担のかかる糖質制限ダイエット＜/p＞＜p＞11 慢性的な不調につながる糖質過剰＜/p＞＜p＞12 低栄養と脂肪肝＜/p＞＜p＞13 食べたら太る、食べなくても痩せない＜/p＞＜p＞14 甲状腺のしくみ＜/p＞＜p＞コラム　低T3症候群＜/p＞＜p＞第2章　〜個体差を知って健康的に痩せる〜オーソモレキュラーダイエット＜/p＞＜p＞15 アーユルヴェーダと個体差＜/p＞＜p＞16 自分のウィークポイントがわかる＜/p＞＜p＞あなたのウィークポイントがわかる！
　個体差チェック＜/p＞＜p＞個体差チェックA　消化力低下タイプ＜/p＞＜p＞個体差チェックB　食後高血糖タイプ＜/p＞＜p＞個体差チェックC　慢性疲労タイプ＜/p＞＜p＞個体差チェックD　鉄欠乏性貧血タイプ＜/p＞＜p＞個体差チェックE　基礎代謝低下タイプ＜/p＞＜p＞コラム　食後高血糖を知る血液検査項目 1・5ーAG　＜/p＞＜p＞第3章　痩せる魔法の7つの食習慣＜/p＞＜p＞17 痩せる魔法の7つの食習慣＜/p＞＜p＞魔法の食習慣1 朝食をしっかり食べよう＜/p＞＜p＞18 体内リズムを整える朝食＜/p＞＜p＞19 効率的なタンパク質の摂り方＜/p＞＜p＞魔法の食習慣2 消化を助ける食材をとりいれよう＜/p＞＜p＞20 消化を助ける食材＜/p＞＜p＞21 消化を助ける胆汁酸の効果＜/p＞＜p＞魔法の食習慣3 食物繊維をとろう＜/p＞＜p＞22 食物繊維の増やし方＜/p＞＜p＞23 発酵性食物繊維の効果＜/p＞＜p＞魔法の食習慣4 ボーンブロスをとりれよう＜/p＞＜p＞24 ダイエットの味方ボーンブロス＜/p＞＜p＞ボーンブロス7変化レシピ＜/p＞＜p＞魔法の食習慣5 魚を食べよう＜/p＞＜p＞25 魚油の抗肥満効果＜/p＞＜p＞26 魚は良質なタンパク質＜/p＞＜p＞魔法の食習慣6 主食の種類を変えて分食しよう＜/p＞＜p＞27 血糖値上昇を抑える大麦＜/p＞＜p＞28 高アミロース米を食べよう＜/p＞＜p＞魔法の食習慣7 ミネラル食材をとろう＜/p＞＜p＞29 代謝をサポートするミネラルのとり方＜/p＞＜p＞30 ミネラルが失われている食材に注意＜/p＞＜p＞31 健康的に痩せる生活習慣＜/p＞＜p＞健康的生活習慣1 睡眠をとろう＜/p＞＜p＞32 良質な睡眠に必要な栄養＜/p＞＜p＞33 睡眠の質を下げる夜間低血糖＜/p＞＜p＞健康的生活習慣2 適度な運動をとりいれよう＜/p＞＜p＞34 食後の運動のメリット＜/p＞＜p＞35 日常生活にとりいれやすい軽い運動＜/p＞＜p＞健康的生活習慣3 サプリメントを活用しよう＜/p＞＜p＞36 効果的なサプリメント活用方法＜/p＞＜p＞栄養不足チェック＜/p＞＜p＞おわりに＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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